通常情况下，锻炼1周可休息1-2天。锻炼是一种利用计划性的、结构性的以及重复性的肢体活动，提高一个或多个身体部位的健康状况的体力活动，适当锻炼有益于身体健康。
锻炼1周后要适当休息，因为身体需要进行代谢，不需要无休止地进行锻炼，需要调整好时间，以免给身体带来负担。另外，进行长期锻炼才能起到一定的健身或减肥效果。
一般锻炼的目的不同，次数也有所不同。不管是为了减肥还是增肌，建议一周锻炼3-5次、休息1-2天为宜。
如果以减肥为目的，要做有氧运动，如果以增肌为目的，要做无氧运动，肌肉的生成和修复需要过程，让肌肉得到充分恢复和休息，才能更好地增肌。
在日常生活中，若经常参加体育锻炼的话，身体可以更均衡地改变，而且心情可以经常保持愉悦，思维也更敏捷。